ça va bien...

Léa a été malade depuis les deux dernières semaines, un vilain rhume qui ne voulait pas guérir qui a apporté avec lui plusieurs petits maux mais qui aujourd'hui, sont presque tous guéri... j'ai eu peur pour une mononucléose mais je pense qu'on a passé à côté... Fiou!!!

Léa a perdu du poids, pas beaucoup mais c'est correct, le but est de pas n'en prendre. Elle fait attention à combien elle mange, ne se prive pas de rien mais se questionne toujours à savoir si elle a encore faim.

Elle a coupé le jus et ça ne semble pas lui manquer :-) Elle demande de l'eau même dans son lunch maintenant! Rarement, elle va me demander un verre de jus mais sinon, elle a pris l'habitude de boire de l'eau. Je suis vraiment fière de ma cocotte!

Elle n'est pas très active mais a décidé de suivre les pas de sa soeur et de s'inscrire au Kin Ball à l'école. C'est le vendredi sur l'heure du dîner et ça dure 45 minutes. L'activité dure 12 semaines, ça va être une bonne chose! Reste à voir s'il reste de la place...

Les bons choix alimentaires pour un enfant en surpoids

Pour un enfant en surpoids, une alimentation équilibrée et sans excès est indispensable. Voici quelques idées de plats pour varier les menus de votre enfant tout en évitant les calories superflues.

Quelques idées de menus variés et sans excès de calories.

Pour le petit déjeuner ou le goûter

Plutôt que :

Choisir :

des biscuits, des céréales sucrées, des barres chocolatées, des viennoiseries (croissant, chausson aux pommes, pain au chocolat...)	du pain bien frais ou grillé, des céréales non resucrées, des barres aux céréales, du pain brioché ou éventuellement de la brioche
une boisson type cola ou soda	du lait, un jus de fruits
des chips (mais oui, on en voit au goûter !)	un fruit frais, un morceau de fromage

Pour le repas de midi ou du soir

Plutôt que :

Choisir :

du steak hâché à 10 ou 15 % M.G., des saucisses, du poulet frit	de la volaille rôtie ou du blanc de dinde ou de poulet, du steak hâché à 5 % M.G.
du poisson pané	du poisson au four, au court-bouillon
des frites, des chips	des pâtes ou du riz "au naturel" ou au coulis de tomate, de la purée
des feuilletés au jambon ou au fromage	de la pizza, des légumes gratinés
une crème dessert, un petit suisse sucré, un yaourt sucré ou aux fruits	un yaourt nature ou du fromage blanc nature + des fruits frais
des gâteaux, des beignets, de la glace	des fruits frais, une salade de fruits, des sorbets
du coca, du soda, des boissons sucrées, du jus de fruits	de l'eau nature; plate ou gazeuse

source : http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2000/mag1606/nu_1813_choix_alimentaires.htm

Suivi...

Ça fait déjà quelques jours que Léa fait attention à ce qu'elle mange, elle prends ça à coeur (en fait, elle fait plutôt attention à combien elle mange) Faut dire que quand ma grande décide de faire quelque chose, elle le fait avec sérieux!

Ce matin, en mettant sa salopette de neige, elle me dit : "Maman, on dirait que c'est moins serré à la taille". Je lui ai dit que c'était possible et que c'était grâce à son écoute de son corps et également au fait qu'elle ne boit presque plus de jus mais de l'eau.

Si boire de l'eau nous fait éliminer, nous en tant qu'adulte, ça doit être la même chose pour les enfants...

Le surpoids chez les enfants...

La première règle (selon doctissimo) : Quand un enfant est en surpoids, ne pas le faire maigrir...

Surprenant mais logique! Car il suffit de laisser un enfant obèse continuer à grandir en veillant à ce qu'il ne prenne pas de poids (ou à ce qu'il en prenne peu), pour qu'il retrouve progressivement un poids acceptable pour sa taille. Et cela, sans jamais avoir dû maigrir à proprement parler! C'est pourquoi il est important de réagir assez tôt en cas d'excès pondéral durant l'enfance, afin de profiter de la dynamique de l'organisme durant cette période de croissance.

Cette article n'a fait que confirmer ce que j'ai l'intention de faire.

Je me suis prise en mains et je me suis inscrite à Weight Watchers en ligne. Avec 2 collègues, on se motive à bien manger, à faire attention et à bouger. Depuis mes débuts la semaine dernière, les filles m'entendent parler de points, de calcul et voient les efforts que je fais. Léa m'a demandé à plusieurs reprises de faire comme moi (elle est bien consciente qu'elle est plus grosse que ces amies).

L'idée a germée dans ma tête, pas de lui faire faire Weight Watchers mais de profiter de cette occasion pour l'éduquer face à la nourriture, c'est à dire :

• de manger tranquillement;
• de faire attention aux portions;
• d'attendre avant de remplir son assiette à nouveau pour vérifier si on a vraiment faim;
• de boire de l'eau;
• ne pas se priver pour se sucrer le bec mais avec modération;